ダイエット ７

今、痩せようと努力しているあなた。
どうか、少なくとも必要最低限の栄養まで摂らずに痩せようとしないで下さい。

さて、方法は何でもいいのですが、ともかく摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やすことが大前提であることは前にも書きました。
仮に何らかの方法で、ある程度の効果を得たとして、そこで終わりと言うわけではありません。
むしろ、その先のほうが苦しいのかもしれません。
体重の維持。
減量という意味のダイエットに成功しても、その後の気の緩みで、たくさんの苦労を台無しにしてしまう人は少なくありません。
むしろリバウンド防止のダイエットや運動のほうがずっと難しいのかもしれません。
目標体重に達しても、ダイエット前のような食事に戻ることができないのは当然です。
もし、以前のような食事を思いっきり摂ってみたいと言うのであれば、それに見合う運動が必要です。
何度も書くようですが、何の努力もなしに、楽に痩せることは基本的にできないと考えて良いでしょう。
何かを得ようとすれば、何かを諦めなければなりません。
たくさん食べたければ、たくさん消費するための時間が必要です。
それには、他の楽しみを犠牲(？)にしなければなりません。
食べるものを控えている人たちは、当然食べる楽しみを犠牲にしているわけです。

結局ダイエットの秘訣は、食べるものや運動ではなく、あなたの強い心で達成されると言うことに尽きるわけです。
急激に減量を達成しても、それは以前の怠惰な生活を渇望させるだけです。
ゆるやかに気持ちと生活を変えていくことこそが成功を引き寄せます。
焦らないことが肝心です。
ですから、週に数百ｇ、数十ｇずつのほんのわずかな減量を続けていくことが、心の負担を軽減し成功に導くはずです。
まずは、あなたの心から。
リバウンドしない準備を最初にしておきましょう。

(続く)

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たびたび小さい水着の紹介で書いたのですが、日本人の水着選びには個性が感じられません。
周囲の目が気になるのはわかりますが、時にはあなた自身を自信を持って表現してみてはいかがでしょう。
「あんな水着が着てみたいけど、私には無理だよなぁ、、」などと思わず、自己満足でいいのです。
もちろん、必ずしも小さい水着の必要はありません。
あなたが本当に着てみたい水着を着けて思いっきり遊んでみませんか。
体形や小さな水着が気になるなら、最初はビーチの隅っこでもいいじゃないですか。
そして、あなたを見ているあなた、あるいは、他の人があなたと同じ水着でそこにいる場面を想像してみて下さい。
決して、おかしいとは思わないはずです。
できれば、あなたのパートナーだけにでも、自然で生き生きしたあなた自身をしっかりと見せてあげましょう。
ともかく、新しい自分(本当の自分)を演出して見ませんか。